1 Haftada 10 Kilo Verdiren Mucize Kilo Verme Programı

Sağlıklı ve doğal yollarla 1 haftada 10 kilo vermek istiyorum diyor iseniz bu mümkün. Vücudunuzdaki birikmiş, deride sarkmalara yol açmış, yağ tabakalarından 1 haftada sağıklı bir yolla kurtulabilirsiniz. 1 haftada 10 kilo verdiren fazla yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 1 haftada 10 kilo diyet listemizi nasıl uygulayacağınız haberimizde.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Mucize Kilo Verme Programı
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Mucize Kilo Verme Programı Ayşe Duygulu

Şikayetcisi olduğunuz fazla kilolardan, kilo verme programı ile kısa sürede hedeflediğiniz kiloya inebilirsiniz. Fakat diyetisyen kontrolünde ve sağlıklı kilo vermeyi seçmelisiniz, yanlış diyet programları ve zayıflama ilaçları ile sağlığınızdan hatta canından olabilirsiniz. Haftada 10 kilo verdiren diyet nasıl yapılır sorusunu yanıtlıyoruz.

1 HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYETİMİZDE UYGULAMANIZ GEREKEN KURALLAR NELERDİR?

1 haftada 10 kilo vermek istiyorum diyor iseniz, diyet listesini aynen vaktinde ve verilen miktarda tüketmelisiniz. Diyeti uygularken, günde en az 1 saat yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günde 1 saat yürümeniz, sizin daha iyi sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır. Sabah kalktığınızda, aç karnına 1 bardak suyun içine 3 damla limon sıkarak içmelisiniz.

DİYET SONRASI VERDİĞİNİZ KİLOLARI GERİ ALMAMAK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

1 Haftada hızlı zayıflamak istiyorum ama verdiğim kiloyu geri almamak istiyorum diyorsanız beslenme alışkanlığınızdaki zararlı besinleri hayatınızdan çıkarmalısınız. Hayatınızdan zararlı besinleri çıkartıktan sonra, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmelisiniz bu sayede ulaştığınız kiloda kalırsınız.

 10 KİLO 1 HAFTADA VERDİREN DİYET LİSTESİ

1. PAZARTESİ SABAH

1 dilim kepek ekmeği
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay 

ÖGLE YEMEĞİ

 2 tane haşma yumurta
Marul 1 tane domates 1 tane salatalık

AKŞAM YEMEĞİ

150 gram haşlanmış tavuk göğsü
Elma sirkesi ile hazırlanmış 1 porsiyon mevsim salatası

2. SALI SABAHI

1 dilim kepek ekmeği
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay 

ÖGLE YEMEĞİ

1 tane Simit
1 bardak sıkma greyfurt suyu

AKŞAM YEMEĞİ

Yarım porsiyon buğlama balık
1 porsiyon sirkeli salata

 

3.ÇARŞAMBA SABAHI

1 dilim kepek ekmeği
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay 

ÖĞLE YEMEĞİ

1 Kase yağsız yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
1 porsiyon yeşillikli salata

AKŞAM YEMEĞİ

100 gram dana biftek
1 porsiyon salata

4 PERŞEMBE SABAHI

1 dilim kepek ekmeği
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay 

ÖĞLE YEMEĞİ

200 Gram bol yeşillikli patates salatası

AKŞAM YEMEĞİ

1 tabak hindi haşlama
1 porsiyon salata elma sirkesi ile yapılmış

5 CUMA SABAHI

1 dilim kepek ekmeği
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay 

ÖĞLE YEMEĞİ

1 porsiyon melemen
1 porsiyon yeşilik salatası

AKŞAM YEMEĞİ

1 tabak makarna
1 kase yağsız yoğurt

6. CUMARTESİ SABAHI

1 dilim kepek ekmeği
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay 

ÖĞLE YEMEĞİ

2 tane sosis
1 porsiyon elma sirkesi ile hazırlanmış salata

AKŞAM YEMEĞİ

1 porsiyon kabak dolması
1 bardak ayran

7. GÜN PAZAR SABAHI

1 dilim kepek ekmeği
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay 

ÖĞLE YEMEĞİ

1 dilim kepek ekmeği
2 dilim yağsız beyaz peynir
1 porsiyon yeşil salata

AKŞAM YEMEĞİ

1 porsiyon hindi eti
1 porsiyon elma sirkesi ile hazırlanmış salata

kilo verme programı Diyetisyen kilo vermek istiyorum hızlı zayıflamak istiyorum
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Futbolcu Cristiano Ronaldo'dan Cesur İtiraf
Futbolcu Cristiano Ronaldo'dan Cesur İtiraf
Emre Aşık'ın Eşi Yağmur Sarnıç'tan Dekolteli Paylaşım
Emre Aşık'ın Eşi Yağmur Sarnıç'tan Dekolteli Paylaşım